Stress is niet per definitie ongezond. Om goed te kunnen functioneren en om het lichaam klaar te maken voor actie is een bepaalde mate van stress zelfs noodzakelijk. Stress wordt echter ongezond als iemand niet meer genoeg herstelt. Dit kan zijn omdat er sprake is van aanhoudende stress, bijvoorbeeld omdat iemand constante werkdruk ervaart. Ook kan het zijn dat er geen ontspanning volgt na een bepaalde gebeurtenis die een heel heftige stressreactie heeft opgeroepen. In dat geval is er een langere herstelperiode nodig. Wanneer er meerdere stressvolle gebeurtenissen kort na elkaar plaatsvinden, is het mogelijk dat de herstelperiodes te kort zijn en dat de stress zich opstapelt.

Stress is de hoeveelheid spanning of druk die iemand ervaart. Wanneer deze druk overeenkomt met wat je aankan (je draagkracht) is er niets aan de hand. Pas als de last te groot wordt óf als er minder draagkracht is (bijvoorbeeld door vermoeidheid of ziekte) ontstaan er klachten.

Een ongezonde mate van stress is merkbaar aan het lichaam, het gedrag, de psyche en gedachten:

 

Lichamelijke klachten:

·       Vermoeid

·       Slecht slapen

·       Spierpijn, hoofdpijn en/of rugpijn

·       Maagpijn, darmstoornissen

·       Minder weerstand, verhoogde kans op verkoudheid en griep

·       Hartkloppingen, hoge bloeddruk en hoger cholesterolgehalte

·       Zweten en trillen

 

Psychische klachten

·       Kan niet tot rust komen, een opgejaagd gevoel

·       Prikkelbaar en snel geïrriteerd

·       Sombere buien, huilbuien en piekeren

·       Angstig

·       Kan niet genieten, lusteloos en futloos

·       Kan slecht beslissingen nemen

·       Vergeet veel en slechte concentratie

·       Onzeker, minder zelfvertrouwen

·       Schuldgevoelens

 

Veranderingen in gedrag

·       Verminderde prestaties, verhoging aantal fouten

·       Meer roken, toename gebruik van alcohol of drugs

·       Te veel of juist te weinig eten

·       Verhoogd gebruik van slaap- of kalmeringsmiddelen

·       Verminderd libido

·       Vermijding sociale contacten

 

Gedachten

·       Angstgedachten: ‘Het komt nooit meer goed’

·       Negatieve gedachten: ‘Ik ben niets waard’

·       Agressieve gedachten: ‘Ze kunnen barsten’

·       Zelfopofferingsgedachten: ‘Ik zal het wel weer doen’

 

Stress in de hersenen en neurofeedback

Bij overmatige stress wordt er over het algemeen een overactiviteit in de hersenen gezien, ook tijdens een rustconditie. Bij Breinblinker wordt er aan de hand van een hersenmeting in verschillende condities gekeken of er sprake is van een overactiviteit. Zo ja, dan is neurofeedbackbehandeling geïndiceerd. De behandeling zal hierbij met name gericht zijn op het verminderen van de snelle hersenactiviteit.

 

Effecten neurofeedbackbehandeling

Door middel van neurofeedback kan het stressniveau worden verminderd. Het in balans brengen van de hersenactiviteit zorgt er ook voor dat je beter kan omgaan met stressvolle situaties en dat er een betere afwisseling ontstaat tussen periodes van alertheid en rust. Je krijgt weer meer energie en kan meer aan. Daarnaast zien we vaak verbeteringen in de slaap en het concentratievermogen.